Høyintensitetstrening i varmtvann

Nyere forskning viser at revmatikere med fordel kan trene styrke og kondisjon på et langt høyere intensitetsnivå enn tidligere, uten de konsekvensene man tidligere har advart mot. Man har også funnet at den høye intensitet kan ha en positiv effekt på betennelse i kroppen.

• Om utdanningen

  I dette kurset skal du lære deg programmet som er blitt brukt i forskning, trene på hvordan å motivere deltagere og teoretisk grunnlag på høyintensitet og hvordan det brukes som forebygging. Vi skal også se på hvordan høy intensitet virker på ulike revmatiske diagnoser og om vi kan ta hensyn til dette. Kurset tar for seg mest trening i varmtvann, men vi skal se på hvordan dette kan implementeres også utenfor bassenget.

• Arbeidsformer og organisering

  Kursets inneholder:

  • Teori om høyintensitet (hva er høy intensitet, hva skjer i kroppen, hvordan påvirker
    det hjertet mm)
  • Ulike metoder for høyintensitetstrening (innebærer også muligheter for tilpasninger)
  • Instruere deltagere i høyintensitet
  • Motivasjon (hvordan motivere til å ta i, trygghet å økt pust og puls)
  • Praksis (her skal du selv instruere de andre i høy intensitet, delta selv, casetrening)
  • Forskning på trening i vann versus land

• Krav og forkunnskaper

  Kursfakta:

  Krav til deltager: Gjennomført og godkjent grunnleggende instruktørkurs

  Forkunnskaper: Bør være ganske interessert i å lede trening og spesielt høyere intensitet- og kondisjonstrening

  Utdanning: Videreutdanning for instruktører

• Kontakt

  Kontakt

  Utdanningsansvarlig:

  Ole-Martin Wold
  Fagsjef Friskliv
  ole.martin@revmatiker.no/48261501