"Kom i form med NRF" er et skreddersydd aktivitetstilbud for mennesker med muskel- og skjelettplager, og har som hensikt å bedre din livskvalitet ved å bruke trening som medisin. Det er helt gratis og alle kan være med, uansett hvilket utgangspunkt man har.
Du melder deg på ved å sende KOM I FORM til 2474. Alle deltakere får skreddersydde øvelser og motivasjon rett på mobilen hver måned.
Alle kan være med!
Vi ønsker med dette prosjektet å hjelpe hver enkelt med å få en bedre opplevd livskvalitet gjennom trening og aktivitet. Øvelsene vil være for nybegynnere, for mosjonister, for de som ønsker å bli litt mer aktive og for de som allerede er aktive og ønsker ytterligere tips og veiledning. Vi vil også publisere forskning og kunnskap, samt erfaringer fra de som enten har gjort dette før eller deltar akkurat nå. Du kan melde deg på når som helst og starte fra begynnelsen.
Hva får du?
- Månedlige treningsprogrammer rett på mobilen
- Ukentlige øvelser på video
- Regelmessige tips til motivasjon, kosthold og trening
- Forskning og kunnskap
- Tilgang til lukket Facebookgruppe med motivasjon og inspirasjon
Månedlige temaer:
- 1: Motivasjon
- 2: Styrketrening
- 3: Utholdenhetstrening
- 4: Kosthold og ernæring
- 5: Bevegelse og alternativ trening
- 6: Barn og ungdom
- 7: Fysisk aktivitet
- 8: Livsstil
Hvorfor bør du delta?
Solid forskning viser at fysisk aktivitet og trening gir store helsegevinster, flere leveår og økt livskvalitet. Alle typer aktivitet gir gode resultater, så alle kan finne en treningsform som passer.
Trening som gir deg økt puls og pust gir spesielt store helse-effekter, og heldigvis viser forskning at også de som har revmatiske sykdommer tåler slik trening godt!
Hanne Dagfinrud jobber på Diakonhjemmet sykehus ved Nasjonal kompetansetjeneste for revmatologisk rehabilitering (NKRR). Her forteller hun om helsegevinstene ved trening og fysisk aktivitet:
Meld deg på!
Send sms KOM I FORM til 2474 for å komme i gang.
Ekstra kun for medlemmer
- Gratis treningsstrikk ved påmelding
Meld deg inn i NRF her!