Her kan du se alle utfordringer for første kvartal 2024 så snart de er publisert.
Utfordringene for andre kvartal kan du se her.
Utfordring uke 12
Sett av tid til å gjøre noe du tidligere har mislikt, avfeid eller ikke har hatt tid til å gjøre!
Utfordring uke 11
Be en du ikke har hatt på besøk før eller noen du ikke har pratet med på lenge, på et hjemmelaget måltid!
Utfordring uke 10
Prøv en fysisk aktivitet eller treningsform du ikke har gjort før.
Utfordring uke 9
Lær deg noe nytt! I denne ukas utfordring skal du lære deg noe nytt! Dette kan være en ting du lenge har tenkt på at du ønsker å lære deg eller noe mer spontant.
Utfordring uke 8
Legg deg før kl. 22.30 minst 3 dager denne uken, der du ikke bruker skjerm en time før leggetid!
Utfordring uke 7
Spis minst fem porsjoner frukt, bær eller grønnsaker, minst tre dager denne uken!
Utfordring uke 6
Begrens tiden på digitale produkter til maks en time i løpet av en hel dag, to dager denne uken!
Digitale produkter inkluderer mobil, nettbrett, pc og lignende.
Utfordring uke 5
Avtal med en venn og gjennomfør minst en aktivitet eller treningsøkt sammen i løpet av uken!
Utfordring uke 4
Stå opp tidligere enn du pleier to dager denne uken, og lag deg en behagelig start på dagen!
Utfordring uke 3
Lag 2 matretter du aldri har laget før, fra bunnen av!
Utfordring uke 2
Gå minst 10 000 skritt på en dag, 3 ulike dager i løpet av uka!
Utfordring uke 1
Gi ett kompliment til en person du ikke kjenner!
Oppvarmingsutfordring
Gre håret motsatt vei av det du pleier, eller fiks håret på en annen måte, én dag i løpet av uka!
