Følg klokka

Legg deg til samme tid hver kveld, og stå opp samme tid hver morgen, da fungerer søvnen best. Søvnen følger en døgnrytme som styres av en biologisk klokke i hjernen.

Unngå å bruke helgedager til å ta igjen tapt søvn, da risikerer du at søvnproblemet blir verre. Du kan få vansker med  sovne til vanlig tid om kvelden, og legge grunnlaget for søvnproblemer for resten av uka. Ønsker du å sove lengre på fridager, er det lurt å begrense dette til en time for å unngå å forstyrre den viktige døgnrytmen