Her finner du nyttige verktøy og dokumenter som sendes ut i forbindelse med "Kom i form med NRF".
Borg Skala
Borg Skala er en metode for å gradere intensiteten på aktiviteten/treningen ut ifra hvordan du subjektivt opplever tempoet.
- Les mer om Borg Skala
- Last ned Borg Skala
Spørreskjema om livskvalitet
- Last ned Rand36
Treningsdagbok
En treningsdagbok er et meget nyttig verktøy for å holde oversikt over din aktivitet og trening. Den er også veldig nyttig for å kunne se hva man har trent, når og hvordan hver aktivitet har gått. Den er også super for å kunne gå tilbake å se logg fra en periode da du hadde ekstra utfordringer med helsa. Prøv en av våre forslag eller lag din egen dagbok.
- Last ned TRENINGSDAGBOKA.
Fysiske tester
For å gi deg et tydelig utgangspunkt så du kan måle fremgang, anbefaler vi at du gjennomfører en av disse fysiske testene. Testene er lette, tar kort tid og gir deg svar umiddelbart om du har gjort fremgang.
- Last ned FYSISKE TEST – STYRKE.
- Last ned FYSISK TEST – UTHOLDENHET
Treningsmetoder for utholdenhet
Her er en oversikt over mange forskjellige metoder å trene utholdenhet.
- Last ned METODER FOR UTHOLDENHETSTRENING
Tøyningsøvelser
Disse tøyningsøvelsene gir deg mulighet til å tøye din egen kropp og bedre din funksjonelle bevegelighet i ulike deler av kroppen.
- Last ned TØYNINGSØVELSER