E-læring – Etter kurset

Etter at du har gjennomført kurset, får du en hjemmeoppgave der du skal lage en øktplan for minst 45 til maks 60 minutter, i enten vann eller på land. Her finner du informasjon om oppgaven, eksempler på øktplaner, vurderingskriteriene vi bruker for å evaluere planen og og verktøy til å utføre hjemmeoppgaven på best mulig måte. Husk at det ikke er tidsfrist for levering av øktplan, eller krav til hvor bra øktplanen er.

Du vil uansett få tilbakemelding på øktplanen du leverer. Det eneste kravet vi har er at den sendes inn til oss. Du må selvfølgelig prøve å lage en øktplan med en god baktanke og mål. Instruktøren som er ansvarlig for kurset har god erfaring slik at det er enkelt å se om det er gjort en innsats med oppgaven.

Her finner du følgende dokumenter:

• Hjemmeoppgaven (øktplan oppgave)
• Eksempel på en øktplan i vann
• Høyintensitesøkt i vann
• Saltrening med fokus på utholdende styrketrening (styrkeøvelser med puls)
• Lavterskel styrketrening i sal eller hjemmme
• Vurderingskriterier for øktplanen
• Øvelser med utstyr i vann
• Øvelser uten utstyr i vann

Vi har lagt ved litt bonusteori for deg som ønsker å lære litt mer:

• Funksjonell anatomi (lære om hvordan muskler brukes i diverse øvelser)